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　　優質的睡眠能使人精力充沛，也是保證健康的前提。很多人會因為外在的事物而患上失眠癥，這些都可以通過一些方法調節。但是，有些人就是失眠性格，這就無法調整好了。 　　1. “夜貓子”基因 　　基因決定了你是個“夜貓子”還是“早起的鳥”。起床早晚并不是個人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時型”所決定的，而時型很大程度上由基因決定。美國國家睡眠基金會環境學者娜塔莉 多特維奇說：“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節律差異，并會受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。” 　　2. 神經質的人更容易患失眠癥 　　據說，神經質特質的人應激反應更為強烈，這會導致其睡眠紊亂和失眠。當壓力影響睡眠時會形成惡性循環，缺乏睡眠反過來會削弱人們應對壓力的能力。 　　3. 性格外向的人睡眠質量好 　　據說，性格外向與睡眠質量高之間存在著相關性。此外，盡責謹慎和友善的人，其睡眠質量也較好。 　　4. A型性格的人入睡困難 　　按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會存在一些困難。美國睡眠醫學會教育委員會主席莎莉尼？帕盧西博士認為：由于A型性格的人無法收放自如地關閉大腦，因而很難進入香甜的夢境。