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學(xué)生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發(fā)人群，南京三位專家為此呼吁，坐姿不當?shù)娜耍瑧?yīng)多做三種運動———.hzh {display: none; } 　　坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動 　　不管是上學(xué)的、上班的，還是經(jīng)常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科專業(yè)委員會副主任委員孔曉海教授稱，正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。 　　這時應(yīng)多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。 　　坐姿不當引發(fā)消化問題———足底墊個小網(wǎng)球 　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任戴奇斌稱，不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！４送猓��?jīng)常“含胸”而坐，會對胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng)。 　　可準備一個網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。戴主任建議，坐姿不當?shù)淖x者應(yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。 坐姿不當導(dǎo)致視力下降———每天三次“熨眼法” 　　南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授稱，伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導(dǎo)致眼部營養(yǎng)缺乏。 　　郭教授極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。